Actualités
des stages
Retraite yoga, méditation randonnée de 5 jours à Valloire en Savoie dans l'hôtel club Tatami (01 au 05 août)
Arrivée pour le dimanche 31/07 en fin de journée.
Régime alimentaire libre (végétarien ou non).
Pratique sérieuse dans une ambiance conviviale et épicurienne (vins, sauna, soirées).
Alternance de pratiques en hatha yoga (classique) et vinyasa (dynamique et en mouvement), temps réservé à la méditation assise et en marche, à l'approfondissement de pratiques respiratoires (prana yama) avec accompagnement du ressenti dans les différents aspects.
Temps d'échanges pour vous aider dans votre pratique.
1 journée consacrée à la randonnée avec pratiques incluses et pic-nic.
Une immersion corps-esprit pour s'épanouir à travers les pratiques du yoga.
Tarifs: je propose 475 euros pour les personnes seules et en chambre individuelle.
425, pour les personnes seules mais partageant une chambre de 2 ou plus.
400 par personne pour les personnes venant en couple.
lien d'inscription: https://www.letatamivalloire.com/
Je suis un paragraphe. Cliquez ici pour ajouter votre propre texte et me modifier. C'Ateliers Yoga-Ayurveda avec Annabelle Delacrose (voir dans les liens), consultante en médecine ayurvédique et masseuse dans la même discipline. Nous ciblons notre accompagnement sur des thèmes pour remettre la pratique du yoga (asanas, pranayamas) dans une vue d'ensemble avec la compréhension de cette tradition millénaire.
Samedi 9 décembre 2017
Stage Yoga-Naturo: "Pour un sommeil de qualité"
De 14H30 à 17H
Avec David Bonhomme, professeur diplômé de Yoga Vinyasa
et Anne-Sophie Cuq, naturopathe et psychologue
Selon le Dr Horowitz, « la privation de sommeil est l’une des principales cause de production de cytokines inflammatoires. L’altération du sommeil est directement corrélée à l’altération du fonctionnement immunitaire ».
En cette période hivernale, améliorer la qualité de notre sommeil est un moyen de renforcer nos défenses naturelles, mais aussi plus globalement, de favoriser notre récupération, notre bien-être et notre santé.
Nous vous proposons un atelier de 2H30 intégrant naturopathie et yoga, où nous vous accompagnerons à la rencontre de votre sommeil à travers une initiation à nos deux disciplines par :
-des pratiques de yoga accessibles à tous: postures (asana), techniques de respirations (pranayama), relaxation (savasana), méditation...
- des conseils naturopathiques : en hygiène vitale et alimentaire, plantes médicinales, gestion psycho-émotionnelle...
Lieu: Complexe sportif des 3 chênes - CSADN de Vernon (avenue Hubert Curien, plateau de l'espace). A côté du centre équestre. Parking gratuit sur place. Accueil à partir de 14H20.
Participation : 35 euros (30euros pour les moins de 25 ans, demandeurs d'emploi et
personnes en difficultés)
Nombre de places limitées, réservations et infos: David Bonhomme, 06.68.81.36.50
A bientôt! :)
Plus d'infos sur la naturopathie:
https://naturopresent.wixsite.com/lapause
Samedi 28 octobre 2017:
Atelier Yoga-Naturo: "Stimuler nos défenses naturelles à l'entrée dans l'hiver "
Pour renforcer nos immunités :
-Pratique de Hatha yoga, postures de base, respirations…
- Naturopathie : conseils en hygiène vitale, plantes médicinales…
De 14H30 à 17H30
CSADN de Vernon (avenue Hubert Curien, plateau de l'espace)
Avec David Bonhomme, professeur de Yoga Vinyasa
et Anne-Sophie Cuq, naturopathe.
Nombre de places limitées
Inscriptions : David Bonhomme, 06.68.81.36.50
Stages réguliers
- Concept -
Les ateliers yoga-naturo
Je vous propose régulièrement des ateliers thématiques intégrant naturopathie et yoga (hatha ou vinyasa). Ceux-ci ont lieu le samedi après-midi entre 14H30 et 17H et sont accessibles à tous. Chaque stage est organisé autour d'une thématique (ex: sommeil, gestion du stress, vitalité...).
Ceux-ci se font en co-animation avec Anne-Sophie Cuq, praticienne de santé naturopathe et psychologue
Plus d'infos sur la naturopathie:
https://naturopresent.wixsite.com/lapause
L'alliance de nos deux approches nous permet d'alterner expérimentation corporelle, échanges et pratiques de santé holistique, en déployant le fil rouge du thème à travers une initiation à nos deux disciplines par
-une pratique de yoga: travail postural (asana), techniques de respirations (pranayama), relaxation (savasana), ,méditation
- des conseils naturopathiques : hygiène vitale et alimentaire, phytothérapie (plantes médicinales), gemmothérapie (bourgeons de plante), prévention, gestion psycho-émotionnelle...
Nous vous accompagnons aussi aux changements de saison à travers un stage printemps, été, automne et hiver, pour accueillir chaque nouveau cycle en douceur et présence.
Ces stages sont ouverts à tous, sans nécessité de pratique ou connaissance préalable. Nous sommes à votre écoute si des thématiques particulières vous intéressent, n'hésitez pas à nous en faire part et nous pourrons proposer des stages pour les développer.
Informations et inscriptions : 06.68.81.36.50
Lieu des stages:
CSADN de Vernon, Avenue Hubert Curien, Plateau de l'espace
Parking gratuit sur place
Les stages de yoga
Ce peuvent être des stages de Hatha ou de Vinyasa Yoga.
Ils sont organisés ponctuellement lieu les samedis après-midis et permettent de découvrir ou d'approfondir différents aspects de la pratique (dimensions détaillées ci-après).
Selon le thème des stages, ils sont destinés soit à un public tout venant, soit à un public confirmé (pour approfondir le travail des séances).
Les prochaines dates sont communiquées dans la catégorie "Actualités"en haut de la page.
Lieu des stages:
CSADN de Vernon, Avenue Hubert Curien, Plateau de l'espace
Parking gratuit sur place
Informations et inscriptions : 06.68.81.36.50
Dimensions abordées dans les stages:
-Prana yama: techniques respiratoires
-Asana: postures
-Savasana: relaxation
-Dhyāna: méditation
ASANAS
Les postures sont articulées entre elles par des enchaînements de mouvements empruntés à la salutation au soleil (surya namaskar). Chaque mouvement s’exécute sur une inspiration (mouvements en extension) et sur une expiration (mouvements relâchés). Les poses sont tenues sur un certain nombre de respirations.
La pratique est accompagné de l'usage des bandha (contractions musculaires) ainsi que de la maîtrise des points de regards. La respiration est le pilier de la pratique des asanas.
Ce travail postural développe l'équilibre, la résistance et l’endurance, la souplesse et l'ouverture. Il est à abordé du point de vue de la découverte de soi et non d'un objectif à atteindre, c'est à dire sans recherche de performance et sans tomber dans le piège de la comparaison.
J'encourage et accompagne mes élèves à travailler avec le ressenti, en observant l’interaction profonde entre la respiration et la posture. La recherche d'une posture juste par le biais des alignements permet d'être en pleine conscience, en explorant les chaînes articulaires, musculaires afin de de développer une plus grande cohérence du corps.
PRANA YAMA
Exercices respiratoires qui permettent d'approfondir ce phénomène naturel qu'est la respiration et de mobiliser harmonieusement la circulation d'énergie intérieure.
Ils procurent une sensation de clarification du mental et du corps.
SAVASANA
Pratique de relaxation profonde allongée. On y apprend à être acteur de son propre état de détente en adoptant une attitude bienveillante envers soi même à travers cette pratique reposante.
Entre autre vertus, savasana fait chuter le taux d'acide lactique, cause de courbatures, permettant une meilleure récupération après l'effort. Raison pour laquelle nous la pratiquons en fin de séance.
En savasana, l'énergie se ressource profondément et nous nous laissons guider par les sensations subtiles du corps. Proche de la somnolence, nous gardons une attention observatrice des phénomènes physiques et mentaux, c'est donc aussi une approche méditative, ouvrant à une communication avec le corps et l'esprit.
Bénéfices de la pratique du yoga
A travers le yoga, je souhaite vous amener à une une meilleure connaissance de vous-même, en vous épanouissant à votre potentiel pour devenir acteur de votre bien être et de votre santé.
Le yoga est un espace privilégié pour se retrouver et se ressourcer, afin d'être plus à même de développer un équilibre dans la vie quotidienne malgré son lot de frustrations et d’agitations. Une pratique régulière encrera ses bienfaits dans la réalité du monde avec ses imperfections, en développant une capacité de recul nécessaire pour rebondir face aux difficultés. Le yoga, en nous rendant plus disponible à nous-même, nous rend plus disponible à notre entourage
